kreatyna jak brac

[...] sięgają do 15g na dobę przez okres 4 tygodni, po których wykorzystuje się dawkę podtrzymującą w ilości 3-5g na dobę. Nadal mało z tego można wywnioskować. Najpierw pisane malutkie dawki prewencyjne, później jakieś nasycenie 15 i 3-5 na dobę po tym. Ile tego do śniadania brać i czy to tak jak kreatyna można stałą dawkę cały czas bez przerwy?

Skąd pomysł, że zwykłe mleko źle wpływa na wchłanianie kreatyny? Masa ludzi dodaje ją do shake po treningowym, który zwykle robią na mleku i kreatyna działa jak powinna Możesz i z mlekiem sojowym, krowim, czy jakim chcesz brać, a działać będzie tak samo Bardziej zwróciłbym uwagę na to, że produkty sojowe zmniejszają poziom testosteronu u mężczyzn, [...]

Witam moja dieta to IF . Jestem Początkujący i che wiedzieć czy te suplementy sa dobre dla mnie - Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps - 120 kap - Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g - Omega 3 Jestem na redukcji . IF to sposób odżywiania nie rodzaj diety TSE jesli brak ci energii i potrzebujesz spalacz/termogenik to [...]

hoho w czym ty masz te zawody ?:> troche duza waga jak na taki wynik i brac udział w zawodach Ale cuz najlpeiej tak jak pisano wyżej kreatyna tauryna i ZMA i nie zapomnij o dobrym treningu siłowym ...

OLIMP KREATYNA POWDER jak dawkowac, po skonczeniu wszstkich faz tj. nasycania, tej co sie bierze 5 g. i po przerwie dwu tygodniowej? Jak teraz brać, codziennie?

trudno powiedzieć jak sie stanie teraz- może powinienes skoncentrowac się na diecie -a tylko niezbędne, niedostarczakne z niej składniki brac w postaci suplementów- i to b. ostrożnie, przynajmniej na początku. po cf miałes także te problemy czy tylko po mono. po capsach czy tylko po proszku- czy to kreatyna, czy odżywki?

[...] ,ze kapsy wygodniejsze/poreczniejsze ale i droższe , proch wyjdzie znaczniej ekonomiczniej przeliczniki sa rozne (znajdziesz tez taki namawiajacy do stalej suplementacji kreatyna w ilosci 0,01 g na 1kg masy ciala), ale wszystko nalezy dobierac indywidualnie lub trzymac sie od lat sprawdzonych standardów, jak w przypaku mono 10g (2x 5g ) w [...]

czemu na skróty przecież kreatyna to nie koks i nie będzie po niej jak harkorowy koksu tylko po co ma brac teraz jak bardziej przyda mu się za kilka miesięcy

Ryboza nie jest przecież dodatkiem do kreatyny, to suplement który może być stosowany z kreatyną i osobno. Ryboza nie jest trawiona, to nie glukoza. Lepsze wchłanianie kreatyny nie jest głownym zadaniem rybozy. Więc jak mam to brać? "Nie wiem na co będzie III Wojna Światowa... wiem natomiast, że IV będzie na kije i kamienie" Albert [...]

[...] tylko,ze kazdy czlowiek jest inny... Ty traktujesz silownie,ze to cos bardzo waznego,a moj kolega jako przygode,lepiej sie czuje jak pocwiczy... a chce tylko troche przytyc... po prostu chce sie dowiedziec czy nie za wczesnie na takiego gainerka? Wiem,ze to nie jest jakas kreatyna,ze za krotki staz by to brac.. Po prostu chce sie dowiedziec.

Gainer ten to nie najlepszy wybor ale skoro piszesz ze tak dobrze na Ciebie dziala to bierz. Kreatyna oki, Tribusteron w sumie Ci nie potrzebny bo w jakim celu chcesz go brac? , Witaminy mysle ze lepiej kupic jakies tansze chodzmy Olipa , O shocku duzo jest opinii ze juz tak dobrze nie dziala jak ten stary wiec lepiej zastanow sie nad czyms innym, [...]

[...] takim razie a do innych supli nie jestem przekonany bo sie boje o skutki jakies uboczne tak jak ten testosteron daa1000 bo jeszcze mlody jestem i raczej nie potrzebne mi nie wiem prosze o pomoc jak by mi ktos mogl ulozyc branie tych rzeczy czy nie kreatyna hmb bcaa syntha 6 gainer daa1000 nie wiem czy brac to czy odstawić to na kiedys dzieki

Mysle, ze warto, aby rodzice sami zmusili sie do lektury i poczytali, zawsze to lepiej. 1. CZy kreatyna źle wpływa na organizm? Wrecz rpzeciwnie, odpowiednia jej suplementacja moze jedynie pomoc w osiagach sportowych. To srodek dozwolony w sporcie, co za tym idzie, bezpieczny. 2.Czy jeżeli cykl kreatynowy np. 40 dni skończy się to czy po jakimś [...]

[...] chce szybciej efekty widzieć. Także z tym swoim maksimum to nie wiem czy je kiedykolwiek zobaczę bo raczej nie chce. Czyli co brać czy nie? A właśnie bym zapomniał.Jak taka kreatyna wpływa na zdrowie. Przykładowo bardziej szkodzi od papierosów, coca-coli alkoholu. Wiecie jakieś porównanie żeby to zobrazować, bo nie wieże że taka chemia to [...]

kreatyna nie jest dla poczatkujacych lepjej ja brac jak sie ma juz jaki staz :) thx za odp pozdrawiam

Jak nie masz głowy czasu itd...do mieszania składników , jeden rano , drugi przed treningiem trzeci po itd...to właśnie dla Ciebie sa takie preparaty jak crea-carbol. Możesz brać bez problemu , nic Ci sie nie stanie , za młody nie jesteś... chłopaki tu sie podniacaja kreatyną jakby to conajmniej cykl metki był ;)

tez mysle ze jest. ok tylko nie wiem jak to brac ? .. nigdy wczesniej nie jadlem bialka. Kreatyna juz była z hmb. i wyniki tez były heh. a teraz treniuje 3x w tyg boks. i do tego silka wiec mysle ze aminokwasy sa jak najbardziej potrzebne.

"Uprzedzam, że z kreatyną byłaby to zabawa po raz pierwszy. Troszkę się obawiam. :) " no mocny towar ;-) dokup jakies mono do tego storma i zrob cykl kreatynowy caseine jak masz mozesz brac przed snem ale lepszy byłby normalny posiłek, co do Vita fita to zalezy jakie braki masz białka, zeby posiłek nim zastepowac to kiepski pomysł

Teretycznie mozesz przed treningiem, ale brana po zapewni Ci ze calosc sie wchlonie i bedzie jak najlepiej wykorzystywana. Jezeli carbo pomaga Ci przed treningami, to porponuje brac przed i po.Uwazam ze w czasie treningow nie powinno sie zażywac. Posilek mozesz jesc 30 minut po kreatynie i carbo, nie ma problemu.Tylko pamietaj zeby był [...]

Kreatyna nie ma wpływu na wynik w sportach wytrzymałościowych, takich jak maraton, poprawi jedynie Twój wynik w aspektach siłowych typu sprinty/interwały itd. http://europepmc.org/abstract/MED/9662683/reload=0;jsessionid=FCrgJCjIzIVmVTzwxRwP.16 tu masz linka do badań białko - zależy ile dostarczasz w diecie, jako sportowiec wytrzymałościowy [...]